Summer Sanders Citas famosas

Disfruté cada parte de mi carrera de natación. Creo que ese es el consejo más importante: disfrutar lo que haces

Las cosas que aprendes de los deportes (establecer metas, ser parte de un equipo, confianza) son invaluables. No se trata de trofeos y cintas. Se trata de llegar a tiempo a la práctica, aceptar desafíos y tener miedo a los elementos.

No puedes equivocarte con algunas nueces. La palabra clave es ' algunos.'Cómelos uno a la vez, no a puñados.

Realmente fue mi hermano quien me involucró en la natación. Quería ser como él y hacer todo lo que él estaba haciendo.

No hay nada en este mundo que ame más que a mi familia. Poder compartir la alegría de correr con ellos en el Runner's World Half Marathon and Running Festival, donde todos podemos participar juntos, es lo más cerca que puedes estar de un fin de semana perfecto.

No se trata realmente de la competencia. Tu mayor desafío en una carrera eres tú mismo. A menudo corres contra el tiempo. Con frecuencia estás pasando todo por tu mente. Siempre estás compitiendo contra ideas preconcebidas. En realidad, no es de la persona que está a tu lado de quien te preocupas.

Cuanto más duermas antes de que el reloj marque la medianoche, más descansado te sentirás sin importar a qué hora suene la alarma.

Comencé a nadar cuando tenía cuatro años porque mi hermano quería unirse a un equipo de natación y yo quería hacer lo que él hacía. Dijeron que tenía que tener seis años, pero si podía nadar una vuelta, entonces podía participar. Así que nadé una vuelta, y el resto es historia.

Al final de un maratón, te dolerá si estás acelerando o desacelerando. También puedes empujar.

Para mí, la música hace que mi sonrisa brille más durante mis entrenamientos. ¡Agrega ese algo extra que me motiva a ir más allá o trabajar más duro!

Durante el tiempo que quise nadar, también quise hacer algo en la televisión. Mi mejor amiga en la secundaria, solíamos fingir que teníamos un programa de televisión, y teníamos el sueño de ser la próxima 'Kate Allie'.'Tener ese tipo de truco.

Una excelente manera de obtener todos los nutrientes adecuados es hacer una colorida mezcla en el plato de buenas verduras, carbohidratos y proteínas. Si nota que todas sus verduras son verdes, cámbielas y agregue otro color para obtener una variedad de beneficios en una comida.

El tenis es interesante porque las mujeres son casi más populares que los hombres. En el Abierto de Estados Unidos, las mujeres incluso reciben exactamente el mismo dinero que los hombres.

No se limite a decirles a sus hijos que estén activos y salgan a jugar. Predica con el ejemplo.

Soy realmente consciente de la cantidad de comida que como, pero no me niego nada. Por ejemplo, tengo un gran gusto por lo dulce. Al final de la noche, si tengo antojo de helado, es posible que no tenga el tazón que tendría cuando era niño, pero pondré un par de cucharadas en una taza de café, y lo comeré lentamente, y disfruto cada momento.

Esto es lo que he aprendido sobre comer sano cuando estás ocupado: Se trata de preparación. Prepara tus bocadillos el domingo y estarás listo para ir hasta el jueves más o menos.

Boston es la crema de la cosecha del mundo del maratón. Tiene tal historia que sientes tanto honor solo por ser parte de ella. Todas las demás carreras tienen pacers para llevarte a un tiempo de clasificación de Boston.

Yo predico con el ejemplo. Mis hijos saben lo que es el sudor. Me han visto llegar a casa después de tantas carreras y preguntarme: '¿Qué tienes en la piel? ¿Cómo lo conseguiste?'¡Y les digo: '¡Es por el ejercicio!'Así que ahora mi hijo volverá a casa después de un paseo en bicicleta, se quitará el casco y dirá: 'Mira, mamá. ¡Estoy sudando! ¡Acabo de hacer ejercicio!'

Cuando la gente dice: 'Oye, ¿quieres venir a cenar a nuestra casa? 'Yo digo,' Sí, ¿qué debería traer?'Ellos dicen,' ¿Qué tal el postre?'Simplemente no escatimo en el postre . Lo hago de la manera deliciosa que debería estar hecho, y luego simplemente no me como toda la sartén.

Los niños saben lo que hago cuando hago ejercicio, y eso es poderoso. Así que no les diga a sus hijos que salgan a jugar afuera. Tómate un momento fuera de la computadora, ponte los tenis, sal y ayúdalos a comenzar su juego y agotar un poco de energía.

He estado descalzo la mayor parte de mi vida: chanclas o descalzo en la terraza de la piscina. Aunque pensarías que eso me convertiría en un buen candidato para correr descalzo, eso no funciona conmigo.

No me importa cuánto estés entrenando; cuando vas a ponerte ese bikini, dices: '¡Oh, no!'

Me encanta nadar. Cuando salto al agua, siento que tengo 12 años de nuevo. Es muy gracioso cómo me hace eso.

Pensar en tu entrenamiento debería hacerte sonreír. Por cliché que parezca, vales todo el tiempo y la energía que has invertido. Libera tus emociones con una alegría, o incluso un rugido característico, después de un duro entrenamiento.

Simplemente, mi dieta ha sido y siempre será todo con moderación. La gente mira a los atletas olímpicos y piensa que deben eliminar todas esas cosas a las que todos los demás se entregan, y hablando por mí mismo, nunca lo hice.

Yo era un fanático obsesionado y acérrimo de Michael Jordan. Me llevaba sus carteles a las reuniones de distancia, salía a cubierta con mis Air Jordan antes de nadar, escribía 23 en mi gorra. Solo soy un gran admirador de Jordan.

La proteína es importante y es difícil para mí apresurarme. Estamos ocupados. No siempre recuerdo descongelar el pollo para la cena. Siempre tengo huevos, y son ligeros y satisfactorios. Nunca me siento lleno al final.

Como mujer, necesitas tomar el control de tu salud. No hay nada de malo en entrar y hacerse revisar. Eventualmente, tienes que preguntarte: '¿Quiero vivir al 100% o al 80%?'

Creo que algunos padres caen en una trampa, enseñando a sus hijos que todo siempre es perfecto y que todos siempre son ganadores.

Tengo mucho que aprender cuando se trata de correr. Es solo que nunca quiero que se sienta como una tarea. Cuando elijo inscribirme en una carrera o salir a correr, es para sentirme bien, y casi siempre lo hago.

Eso es lo que me encanta de correr: siento que todos nos celebramos unos a otros. Incluso si estás compitiendo con alguien en la meta, es como si estuvieran juntos en esto.

Trabajé en este lugar llamado Water World; era un parque acuático. ¡Mi hermano y mi papá enmarcaron mi primer cheque de pago desde este lugar, que era de 0 0.00 dólares, porque ni siquiera gané lo suficiente para cubrir el costo de mi uniforme!

Honestamente, si puedo planificar algunas comidas con anticipación, me siento mucho más organizado.

Crecí en el norte de California, donde constantemente había cientos en verano. Mi papá no pensó que debería tener que encender el aire acondicionado cuando teníamos una piscina en nuestro patio trasero; era nuestro aire acondicionado incorporado.

Los deportes siempre han sido una gran parte de mi vida y de mis conversaciones. Es emocionante y un honor ser parte de este espectáculo innovador. Soy un competidor de corazón, pero un verdadero fanático de los deportes en mi esencia.

Cuando entrenaba para los Juegos Olímpicos, no comía como debería. Me perdí las proteínas que tanto necesitaba y opté por todos los carbohidratos fáciles.

La repetición diaria es importante cuando un niño está aprendiendo a nadar. Pueden ser 20 minutos en una lección o una hora practicando durante un par de semanas.

Nadar es genial porque hay niveles de metas. Primero, cuando tenía cuatro años, fue llegar al otro extremo y superar el miedo a pararme frente a todos en una reunión de natación porque era un niño muy tímido.

Me encanta correr, pero entrenar puede ser difícil, especialmente con una familia y un horario de viaje loco. A menudo hago sprints con mis hijos, donde ellos andan en bicicleta y yo corro junto a ellos para que podamos 'competir' entre nosotros durante un cuarto de milla o repeticiones más cortas.

Rebano una tonelada de pepinos, apio, zanahorias y pimientos rojos y amarillos. Guárdelos en su refrigerador para que siempre tenga algo a mano para frenar su ataque de bocadillos.

Me encantan los bares amables. Mis favoritos son el coco y las almendras y el chocolate amargo y la sal marina porque mantenerme alimentado me ayuda a evitar enfermarme o lesionarme. Los plátanos también han hecho un gran regreso en mi vida. Mis hijos los comen todo el tiempo mientras viajan, lo que ha inspirado mi comida matutina favorita de mantequilla de maní y plátano sobre tostadas.

Prepararte mentalmente te quita más que el aspecto físico.

Es difícil salir y practicar todos los días, y te cansas mucho. Pero tienes que creer en ti mismo.

Las piscinas cubiertas simplemente no me parecen tan atractivas.

A los 4 años, me uní a un equipo recreativo de verano llamado Sugar Bears.

Para ser campeón, creo que tienes que ver el panorama general. No se trata de ganar y perder; se trata de trabajar duro todos los días y de prosperar en un desafío. Se trata de aceptar el dolor que experimentarás al final de una carrera y no tener miedo. Creo que la gente piensa demasiado y le tiene miedo a cierto desafío.

Cuando era más joven, comía de todo.

La primera milla es mental. El resto son todo corazón.

Correr es cómo aclaro mi cabeza y encuentro mi centro de nuevo,