Albert Ellis Citas famosas

Los mejores años de tu vida son aquellos en los que decides que tus problemas son tuyos. No culpes de ellos a tu madre, a la ecología o al presidente. Te das cuenta de que controlas tu propio destino.

La gran mayoría de las cosas por las que ahora nos aterrorizamos son 'peligros' creados por nosotros mismos que existen casi por completo en nuestra propia imaginación.

La vida es realmente difícil, en parte debido a las dificultades reales que debemos superar para sobrevivir, y en parte debido a nuestro propio deseo innato de hacerlo siempre mejor, de superar nuevos desafíos, de autorrealizarse. La felicidad se experimenta en gran medida al esforzarnos hacia una meta, no al haber logrado cosas, porque nuestra naturaleza siempre es querer pasar al siguiente esfuerzo.

Hay tres cosas que nos frenan: debo hacerlo bien. Debes tratarme bien. Y el mundo debe ser fácil.

Los mejores años de tu vida son aquellos en los que decides que tus problemas son tuyos.

El objetivo de toda la vida es tener una pelota.

Es solo en tu mente que tienes que sobresalir, en cualquier cosa o en todo. Por supuesto, sería muy bueno sobresalir en la mayoría de las cosas. De hecho, le recomendamos que haga todo lo posible. Pero siendo realistas, tienes derecho a hacer lo mínimo necesario para sobrevivir. Todos tus logros son solo un bono, algo para disfrutar, no requisitos. No tienes que hacer nada para demostrar que eres digno de existir.

La felicidad se experimenta en gran medida al esforzarnos hacia una meta, no al haber logrado cosas, porque nuestra naturaleza siempre es querer pasar al siguiente esfuerzo.

Si las emociones humanas resultan en gran medida del pensamiento, entonces uno puede controlar apreciablemente sus sentimientos controlando sus pensamientos , o cambiando las oraciones internalizadas, o el diálogo interno, con las que uno creó en gran medida el sentimiento en primer lugar.

Al reconocer honestamente sus errores pasados, pero nunca condenarse por ellos, puede aprender a usar su pasado para su propio beneficio futuro.

Deja de cargarte a ti mismo

Me hubiera gustado tener hijos hasta cierto punto, pero francamente no tengo tiempo para llevar a los niños al ***** juego de pelota.

Supongamos que alguien abusó sexualmente de ti. Aún tenías una opción, aunque no una buena, sobre qué decirte a ti mismo sobre el abuso.

Si te detuvieras, realmente te detuvieras, condenándote a ti mismo, a los demás y a las condiciones poco amables, te resultaría casi imposible alterarte emocionalmente, por cualquier cosa. Sí, cualquier cosa.

Las personas y las cosas no nos molestan. Más bien, nos molestamos a nosotros mismos creyendo que ellos pueden molestarnos.

El problema con la mayoría de las terapias es que te ayudan a sentirte mejor. Pero no mejoras. Tienes que respaldarlo con acción, acción, acción.

Porque, de nuevo, eso es esencialmente todo tipo de religión: dependencia infantil.

Comer siempre es una decisión, nadie obliga a tu mano a coger la comida y llevártela a la boca.

Principalmente sientes de la forma en que piensas.

La persona emocionalmente sana debería poder correr riesgos, preguntarse qué le gustaría hacer realmente en la vida y luego tratar de hacerlo, aunque tenga que arriesgarse a la derrota o al fracaso. Debe ser aventurero( aunque no necesariamente temerario); estar dispuesto a probar casi cualquier cosa una vez, solo para ver cómo le gusta; y esperar algunos descansos en sus rutinas habituales de la vida.

La actitud de autoaceptación incondicional es probablemente la variable más importante en su recuperación a largo plazo.

Enseñamos a las personas que se molestan a sí mismas. No podemos cambiar el pasado, así que cambiamos la forma en que las personas piensan, sienten y se comportan hoy.

Creo que es injusto, pero tienen el derecho, como humanos falibles y jodidos, de ser injustos; esa es la condición humana.

Al no preocuparme demasiado por lo que piensa la gente, puedo pensar por mí mismo y propagar ideas que a menudo son impopulares. Y lo logro.

Las personas tienen motivos y pensamientos de los que no son conscientes.

No hay evidencia alguna de que los hombres sean más racionales que las mujeres. Ambos sexos parecen ser igualmente irracionales.

Si hubiera sido miembro del establishment académico, podría haber hecho otros experimentos.

La gente no solo se enoja. Contribuyen a su malestar.

Al individuo se le enseña que no hay nada de lo que él, como persona total, deba avergonzarse o odiarse a sí mismo.

El individuo emocionalmente maduro debe aceptar completamente el hecho de que vivimos en un mundo de probabilidad y azar, donde no hay, ni probablemente nunca habrá, certezas absolutas, y debe darse cuenta de que no es en absoluto horrible, de hecho, un mundo tan probabilístico e incierto.

Si las personas dejaran de ver sus emociones como procesos etéreos, casi inhumanos, y las vieran de manera realista como compuestas en gran parte por percepciones, pensamientos, evaluaciones y oraciones internalizadas, les resultaría muy posible trabajar con calma y concertación para cambiarlas.

En gran medida construiste tu depresión. No se te dio a ti. Por lo tanto, puedes deconstruirlo.

El arte del amor es en gran medida el arte de la persistencia.

La mayoría de la gente se habría rendido ante todas las críticas que he recibido a lo largo de los años.

Las creencias racionales nos acercan a obtener buenos resultados en el mundo real.

Creo que el futuro de la psicoterapia y la psicología está en el sistema escolar. Necesitamos enseñarle a cada niño cómo rara vez molestarse seriamente a sí mismo y cómo superar la perturbación cuando ocurre.

La aceptación no es amor. Amas a una persona porque tiene rasgos adorables, pero aceptas a todos solo porque están vivos y son humanos.

La autoestima es la mayor enfermedad conocida por el hombre o la mujer porque es condicional.

Los credos religiosos fomentan algunos de los tipos más locos de pensamientos, emociones y comportamientos y favorecen manifestaciones graves de neurosis, estados límite de la personalidad y, a veces, incluso psicosis.

La gordura es una barrera, una declaración belicosa para los demás que, para algunos, justifica la hostilidad en especie. El mundo le dice a la persona gorda: "Tu gordura es una afrenta para mí, así que tenemos derecho a tratarte tan ofensivamente como parezcas."La grasa no se ve simplemente como otro tipo de tejido, sino como un signo de diagnóstico, una declaración personal y una medida de la personalidad. Muy poca grasa y te vemos como antisocial, temeroso y asexuado. Demasiada grasa y te vemos como perezoso, estúpido y sexualmente colgado.

La mayoría de las cosas que valen la pena requieren algún sacrificio, generalmente más de lo que esperas.

Pensar racionalmente a menudo es diferente del "pensamiento positivo", ya que es una evaluación realista de la situación, con miras a rectificar el problema si es posible.

Ser asertivo no significa atacar o ignorar los sentimientos de los demás. Significa que estás dispuesto a defenderte de manera justa, sin atacar a los demás.

Incluso cuando las personas actúen de manera desagradable contigo, no las condenes ni tomes represalias.

De hecho, podemos poner la esencia de la neurosis en una sola palabra: culpar o condenar.

El fracaso no tiene nada que ver con tu valor intrínseco como persona.

Las personas podrían decidir racionalmente que las relaciones prolongadas requieren demasiado tiempo y esfuerzo y que preferirían hacer otro tipo de cosas. Pero la mayoría de la gente tiene miedo al rechazo.

La necesidad conduce al sangrado, a casi todo sufrimiento inevitable.

De hecho, la mayor parte de lo que llamamos ansiedad es preocuparse demasiado por lo que alguien piensa de ti.

La preocupación en sí misma es una de las condiciones más dolorosas.