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Haga valer su derecho a cometer algunos errores. Si la gente no puede aceptar tus imperfecciones, es su culpa.
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Después de todo, así es como aprendiste a caminar. No te levantaste de la cuna un día y bailaste con gracia por la habitación. Tropezaste y te caíste de bruces, te levantaste y lo intentaste de nuevo. ¿A qué edad se espera que de repente sepas todo y nunca cometas más errores? Si puedes amarte y respetarte a ti mismo en el fracaso, se abrirán mundos de aventuras y nuevas experiencias ante ti, y tus miedos desaparecerán.
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Cada vez que te sientas deprimido por algo, trata de identificar un pensamiento negativo correspondiente que tuviste justo antes y durante la depresión. Debido a que estos pensamientos realmente han creado su mal humor, al aprender a reestructurarlos, puede cambiar su estado de ánimo.
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Enfrentar tus miedos y permitirte el derecho a ser humano puede, paradójicamente, hacerte una persona mucho más feliz y productiva.
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Prácticamente todo el mundo sabe lo que es sentirse ansioso, preocupado, nervioso, asustado, tenso o con pánico. A menudo, la ansiedad es solo una molestia, pero a veces puede paralizarte y evitar que hagas lo que realmente quieres con tu vida. Pero tengo una gran noticia para ti: Puedes cambiar la forma en que te sientes.
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La terapia cognitiva se basa en la idea de que cuando cambias tu forma de pensar, puedes cambiar la forma en que te sientes y te comportas. En otras palabras, si podemos aprender a pensar en otras personas de una manera más positiva y realista, será mucho más fácil resolver conflictos y desarrollar relaciones personales y profesionales gratificantes.
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La depresión ha sido llamada el problema de salud pública número uno del mundo. De hecho, la depresión está tan extendida que se considera el resfriado común de los trastornos psiquiátricos. Pero hay una gran diferencia entre la depresión y un resfriado. La depresión puede matarte.
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Una pobre autoimagen es la lupa que puede transformar un error trivial o una imperfección en un símbolo abrumador de derrota personal.
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Los patrones de pensamiento negativos pueden ser inmensamente engañosos y persuasivos, y el cambio rara vez es fácil. Pero con paciencia y persistencia, creo que casi todas las personas que sufren de depresión pueden mejorar y experimentar una sensación de alegría y autoestima una vez más.
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Se han desarrollado nuevos y poderosos tratamientos sin medicamentos para la depresión y para todos los tipos imaginables de ansiedad, como la preocupación crónica, la timidez, la ansiedad por hablar en público, la ansiedad ante los exámenes, las fobias y los ataques de pánico. El objetivo del tratamiento no es solo una mejoría parcial sino una recuperación total.
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Al alcanzar las estrellas, los perfeccionistas pueden terminar agarrando aire. Sufren trastornos del estado de ánimo, relaciones problemáticas y estrés. Incluso pueden lograr menos que otros.
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Puede ser útil simplemente hacer una lista escrita o mental de las cosas que hace cada día. Entonces date un crédito mental por cada uno de ellos, por pequeño que sea. Esto te ayudará a concentrarte en lo que has hecho en lugar de en lo que no has podido hacer. Puede sonar simplista, pero funciona.
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Te sientes como te sientes en este momento debido a los pensamientos que estás pensando en este momento.
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Esa es una de las cosas peculiares del mal humor: a menudo nos engañamos a nosotros mismos y creamos miseria diciéndonos cosas que simplemente no son ciertas.
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La amabilidad es la causa de toda ansiedad.
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Cuando dos personas se respetan, la capacidad de ser vulnerables y revelar sentimientos heridos puede crear una poderosa conexión emocional que es la fuente de verdadera intimidad y amistad.
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La perfección ' es la máxima ilusión del hombre. Simplemente no existe en el universo.... Si eres perfeccionista, tienes la garantía de ser un perdedor en todo lo que hagas.
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El perfeccionismo se convierte en una insignia de honor contigo interpretando el papel del héroe sufriente.
