Andrew Weil Citas famosas

Entre otras cosas, la neuroplasticidad significa que emociones como la felicidad y la compasión pueden cultivarse de la misma manera que una persona puede aprender a través de la repetición a jugar golf y baloncesto o dominar un instrumento musical, y que dicha práctica cambia la actividad y los aspectos físicos de áreas cerebrales específicas.

Si tuviera que limitar mis consejos sobre una vida más saludable a un solo consejo, sería simplemente aprender a respirar correctamente.

La felicidad es una habilidad. Requiere esfuerzo y tiempo.

Haga que la gente vuelva a la cocina y combata la tendencia hacia los alimentos procesados y la comida rápida.

Practicar la respiración regular y consciente puede ser calmante y energizante e incluso puede ayudar con problemas de salud relacionados con el estrés, desde ataques de pánico hasta trastornos digestivos.

He argumentado durante años que no tenemos un sistema de atención médica en Estados Unidos. Tenemos un sistema de manejo de enfermedades, que depende de medicamentos y cirugías ruinosamente costosos que tratan las afecciones de salud después de que se manifiestan, en lugar de brindar a nuestros ciudadanos una dieta simple, un estilo de vida y herramientas terapéuticas para mantenerlos saludables.

Una de las formas más obvias en que los perros pueden mejorar nuestra salud física y mental es a través de caminatas diarias.

No puede permitirse enfermarse y no puede depender del sistema de atención médica actual para mantenerse bien. Depende de usted proteger y mantener la capacidad innata de salud y curación de su cuerpo tomando las decisiones correctas sobre cómo vive.

La Organización Mundial de la Salud ha reconocido que la acupuntura es eficaz para tratar la depresión leve a moderada.

Todos preferimos algunos alimentos a otros, pero algunos adultos llevan esta tendencia al extremo. Estas personas tienden a preferir los tipos de comida blanda que pudieron haber disfrutado de niños, como pasta simple o con mantequilla, macarrones con queso, pizza de queso, papas fritas y sándwiches de queso a la parrilla, y a restringir su alimentación a solo unos pocos platos.

Siempre que el sistema inmunitario lidia con éxito con una infección, emerge de la experiencia más fuerte y más capaz de enfrentar amenazas similares en el futuro. Nuestro sistema inmunológico se desarrolla en combate. Si, a la primera señal de infección, siempre recurre a los antibióticos, no le da al sistema inmunológico la oportunidad de fortalecerse.

El control consciente de la respiración es una herramienta útil para lograr un estado mental relajado y despejado.

Millones de estadounidenses en la actualidad toman suplementos dietéticos, practican yoga e integran otras terapias naturales en sus vidas. Todas estas son medidas preventivas que los mantendrán fuera del consultorio del médico y reducirán los costos de tratar problemas graves como enfermedades cardíacas y diabetes.

Por favor, tenga en cuenta la distinción entre curación y tratamiento: el tratamiento se origina desde afuera, mientras que la curación proviene de adentro.

Nuestros pies son la conexión de nuestro cuerpo con la tierra.

La mejor manera de desintoxicarse es dejar de poner cosas tóxicas en el cuerpo y depender de sus propios mecanismos.

Tienes que experimentar para descubrir qué funciona.

Los cuerpos humanos están diseñados para la actividad física regular. La naturaleza sedentaria de gran parte de la vida moderna probablemente juega un papel importante en la incidencia epidémica de la depresión en la actualidad. Muchos estudios muestran que los pacientes deprimidos que siguen un régimen de ejercicio aeróbico mejoran tanto como los tratados con medicamentos.

Presta atención a tu cuerpo. El punto es que todos somos diferentes. Tienes que descubrir qué funciona para ti.

La noción de que un ser humano debe ser constantemente feliz es una idea singularmente moderna, singularmente estadounidense y singularmente destructiva.

Las siestas cortas son buenas. Dadas las demandas modernas del lugar de trabajo, esto no es posible para muchas personas, pero si tiene la opción, intente tomar una siesta de diez a veinte minutos por la tarde, preferiblemente acostado en una habitación oscura.

Cuantas más personas tienen, menos contenido parecen estar. En Estados Unidos, la expectativa cultural de que debemos ser felices todo el tiempo y que nuestros hijos deben ser felices todo el tiempo es tóxica, y creo que eso realmente se interpone en el camino del bienestar emocional.

El miedo y la codicia son potentes motivadores. Cuando ambas fuerzas empujan en la misma dirección, prácticamente ningún ser humano puede resistirse.

Para muchos en el mundo moderno, dedicar tiempo tanto a la meditación sentada tradicional como al ejercicio se ha vuelto casi imposible.

Las horas de luz más cortas pueden afectar el sueño, la productividad y el estado mental. La fototerapia, también conocida como fototerapia, puede ayudar. Utiliza cajas de luz que emiten luz de espectro completo para simular la luz solar.

El tratamiento se origina fuera de ti; la curación viene de adentro.

Cuando se les dice a las personas que 'coman muchas comidas pequeñas', lo que en realidad pueden escuchar es 'coman todo el tiempo', lo que hace que sea probable que respondan con cierto grado de comer en exceso compulsivamente. Creo que no es una coincidencia que las tasas de obesidad comenzaran a aumentar rápidamente en la década de 1980, más o menos junto con este respaldo generalizado de comidas más frecuentes.

Mi opinión personal es que la posición neutral en el espectro del estado de ánimo-lo que llamé nivel emocional del mar-no es la felicidad, sino la satisfacción y la aceptación tranquila que es el objetivo de muchos tipos de práctica espiritual.

Cualquier droga se puede usar con éxito, sin importar cuán mala sea su reputación, y se puede abusar de cualquier droga, sin importar cuán aceptada sea. No hay alfombras buenas o malas; solo hay relaciones buenas y malas con las drogas.