Sonja Lyubomirsky Citas famosas

Resulta que el proceso de trabajar hacia una meta, participar en una actividad valiosa y desafiante, es tan importante para el bienestar como su logro.

Todo lo que se requiere para volverse optimista es tener la meta y practicarla. Cuanto más ensayes pensamientos optimistas, más "naturales" y "arraigados" se volverán. Con el tiempo, serán parte de ti y te habrás convertido en una persona completamente diferente.

Nadie en nuestra sociedad necesita que le digan que el ejercicio es bueno para nosotros. Ya sea que tenga sobrepeso, padezca una enfermedad crónica o sea un adicto a la televisión delgado, probablemente haya escuchado o leído este dicho innumerables veces a lo largo de su vida. ¿Pero alguien le ha dicho, de hecho, garantizado, que la actividad física regular lo hará más feliz? Lo juro por ello.

Las personas indulgentes tienen menos probabilidades de ser odiosas, deprimidas, hostiles, ansiosas, enojadas y neuróticas.

Utilizo el término felicidad para referirme a la experiencia de alegría, satisfacción o bienestar positivo, combinada con la sensación de que la vida de uno es buena, significativa y valiosa.

Escriba sus pensamientos de barrera y luego considere formas de reinterpretar la situación. En el proceso, hágase preguntas como... ¿Qué más podría significar esta situación o experiencia? ¿Puede salir algo bueno de eso? ¿Presenta alguna oportunidad para mí? ¿Qué lecciones puedo aprender y aplicar al futuro? ¿Desarrollé alguna fortaleza como resultado?

Si no eres feliz hoy, entonces no serás feliz mañana a menos que tomes las cosas en tus propias manos y actúes.

Prefiero pensar en la creación o construcción de la felicidad, porque la investigación muestra que está en nuestro poder diseñarla para nosotros mismos.

Todos los días tienes que renovar tu compromiso. Algunas de las estrategias deberían volverse habituales con el tiempo y no un gran esfuerzo.

El ejercicio puede muy bien ser el refuerzo de felicidad instantáneo más efectivo de todas las actividades.,

Las revistas femeninas a menudo me preguntan cosas como: 'Está bien, necesito seis estrategias de felicidad de cinco minutos. Y yo digo, bueno, no hay estrategias de felicidad de cinco minutos. Esto es algo que tienes que hacer todos los días por el resto de tu vida. Al igual que si quieres criar hijos morales o si quieres avanzar en tu carrera. Es una meta que persigues toda tu vida.

Si podemos aceptar como cierto que las circunstancias de la vida no son la clave de la felicidad, tendremos un gran poder para buscar la felicidad por nosotros mismos.

La combinación de rumia y estado de ánimo negativo es tóxica. Las investigaciones muestran que las personas que rumian mientras están tristes o angustiadas probablemente se sientan asediadas, impotentes, autocríticas, pesimistas y, en general, con prejuicios negativos.

...Cuanto más inclinada esté una persona a la gratitud, menos probabilidades tendrá de estar deprimida, ansiosa, solitaria, envidiosa o neurótica.

Cuando somos plenamente conscientes de la fugacidad de las cosas (un regreso inminente a casa de una aventura en el extranjero, una graduación, nuestro hijo abordando el autobús escolar para el primer día de jardín de infantes, un colega cercano cambiando de trabajo, mudándonos a una nueva ciudad) es más probable que apreciemos [estemos agradecidos por] y saboreemos el tiempo restante que tenemos. Aunque las experiencias agridulces también nos entristecen, es esta tristeza la que nos impulsa, en lugar de darla por sentada, a apreciar los aspectos positivos de nuestras vacaciones, colega o ciudad natal; es 'ahora o nunca.'

Las personas propensas a la anticipación alegre, hábiles para obtener placer al mirar hacia adelante e imaginar futuros eventos felices, son especialmente propensas a ser optimistas y a experimentar emociones intensas.

Por lo tanto, la clave de la felicidad no radica en cambiar nuestra composición genética (lo cual es imposible) y no en cambiar nuestras circunstancias (es decir, buscar riqueza o atractivo o mejores colegas, lo que generalmente no es práctico), sino en nuestras actividades intencionales diarias.

Es igualmente importante investigar el bienestar como lo es estudiar la miseria.

Por último, pero no menos importante, las personas más felices tienen su parte de estrés, crisis e incluso tragedias. Pueden sentirse tan angustiados y emocionales en circunstancias como tú o yo, pero su arma secreta es el aplomo y la fuerza que muestran para hacer frente a los desafíos.

Encuentra una persona feliz y encontrarás un proyecto.

En pocas palabras, la fuente de la felicidad se puede encontrar en cómo te comportas, qué piensas y qué metas te propones todos los días de tu vida.

Si observamos a personas genuinamente felices, descubriremos que no se quedan sentadas contentas. Hacen que las cosas sucedan. Persiguen nuevos entendimientos, buscan nuevos logros y controlan sus pensamientos y sentimientos. En resumen, nuestras actividades intencionales y esforzadas tienen un poderoso efecto en lo felices que somos, más allá de los efectos de nuestros puntos de ajuste y las circunstancias en las que nos encontramos. Si una persona infeliz quiere experimentar interés, entusiasmo, satisfacción, paz y alegría, puede lograrlo aprendiendo los hábitos de una persona feliz.

La felicidad no está ahí afuera para que la encontremos. La razón por la que no está ahí afuera es que está dentro de nosotros.

La práctica de la gratitud es incompatible con las emociones negativas y, de hecho, puede disminuir o disuadir sentimientos como la ira, la amargura y la codicia.