Daniel J. Siegel Citas famosas

Con demasiada frecuencia olvidamos que disciplina realmente significa enseñar, no castigar. Un discípulo es un estudiante, no un receptor de consecuencias conductuales.

Siempre estamos en un estado perpetuo de ser creados y de crearnos a nosotros mismos. (pág. 221)

Los adolescentes que están absorbiendo mensajes negativos sobre quiénes son y qué se espera de ellos pueden hundirse a ese nivel en lugar de darse cuenta de su verdadero potencial. Como escribió Johann Wolfgang von Goethe, “Trata a las personas como si fueran lo que deberían ser y ayúdalas a convertirse en lo que son capaces de ser.

Debemos tener en cuenta que solo una parte de la memoria se puede traducir a los paquetes de información basados en el lenguaje que las personas usan para contar sus historias de vida a los demás. Aprender a estar abierto a muchas capas de comunicación es una parte fundamental para conocer la vida de otra persona.

El dolor te permite dejar ir algo que has perdido solo cuando comienzas a aceptar lo que ahora tienes en su lugar. A medida que nuestra mente se aferra a lo familiar, a nuestras expectativas establecidas, podemos quedar atrapados en sentimientos de decepción, confusión, ira, que crean nuestros propios mundos internos de sufrimiento.

Desde la primera infancia, parece que nuestra capacidad para regular los estados emocionales depende de la experiencia de sentir que una persona importante en nuestra vida está experimentando simultáneamente un estado mental similar.

Cada uno de nosotros necesita períodos en los que nuestras mentes puedan enfocarse interiormente. La soledad es una experiencia esencial para que la mente organice sus propios procesos y cree un estado interno de resonancia. En tal estado, el yo es capaz de alterar sus limitaciones al reducir directamente la entrada de interacciones con otros. (pág. 235)

Para una comunicación emocional "completa", una persona necesita permitir que su estado mental sea influenciado por el de la otra.

¡Magnífico!Abrázame Fuerte combina lo mejor de los hallazgos de la investigación con sugerencias prácticas de un médico atento y compasivo. Este fabuloso libro será de gran beneficio para las parejas que intentan encontrar el camino hacia una mejor comunicación y formas más profundas y satisfactorias de estar juntos. ¡Bravo!

Estudios recientes sobre prácticas de atención plena revelan que pueden resultar en mejoras profundas en una variedad de dominios fisiológicos, mentales e interpersonales en nuestras vidas. Las funciones cardíacas, endocrinas e inmunes mejoran con las prácticas de atención plena. La empatía, la compasión y la sensibilidad interpersonal parecen mejorar. Las personas que llegan a desarrollar la capacidad de prestar atención en el momento presente sin aferrarse a sus juicios inevitables también desarrollan una sensación más profunda de bienestar y lo que puede considerarse una forma de coherencia mental.

Cuando comenzamos a conocernos a nosotros mismos de una manera abierta y solidaria, damos el primer paso para alentar a nuestros hijos a conocerse a sí mismos

Ahora sabemos que la forma de ayudar a un niño a desarrollarse de manera óptima es ayudarlo a crear conexiones en su cerebroâ€"todo su cerebroâ€"que desarrollen habilidades que conduzcan a mejores relaciones, mejor salud mental y vidas más significativas. Podrías llamarlo esculpir el cerebro, nutrir el cerebro o desarrollar el cerebro. Cualquiera que sea la frase que prefiera, el punto es crucial y emocionante: como resultado de las palabras que usamos y las acciones que tomamos, los cerebros de los niños realmente cambiarán y se desarrollarán a medida que experimenten nuevas experiencias.

...no todos los encuentros con el mundo afectan a la mente por igual. Los estudios han demostrado que si el cerebro evalúa un evento como "significativo", es más probable que lo recuerde en el futuro.

Si bien los días de la crianza de los hijos pueden parecer muy largos, los años son muy cortos.

La experiencia temprana da forma a la estructura y función del cerebro. Esto revela la forma fundamental en que la expresión génica está determinada por la experiencia.

El número de posibles patrones de" encendido-apagado " de activación neuronal es inmenso, estimado como asombrosamente diez veces diez un millón de veces (diez a la millonésima potencia). El cerebro es obviamente capaz de una variedad imponderablemente enorme de actividad; ¡el hecho de que a menudo esté organizado y sea funcional es todo un logro!

La experiencia mental interna no es producto de un proceso fotográfico. De hecho, la realidad interna es construida por el cerebro a medida que interactúa con el entorno en el presente, en el contexto de sus experiencias pasadas y expectativas del futuro. A nivel de categorizaciones perceptuales, hemos llegado a una tierra de representaciones mentales bastante distantes de las capas del mundo a pocos centímetros de su lugar dentro del cráneo. Esta es la razón por la que cada uno de nosotros experimenta una forma única de cuidar el mundo. (págs. 166-167)

La atención plena nunca ha conocido una cognición que no le haya gustado.

Por lo tanto, en el nivel más básico, los apegos seguros tanto en la infancia como en la edad adulta se establecen al compartir dos individuos un enfoque no verbal en el flujo de energía (estados emocionales) y un enfoque verbal en los aspectos de procesamiento de la información (procesos representacionales de la memoria y la narrativa) de la vida mental. La materia de la mente importa para los apegos seguros.