Steven C. Hayes Citas famosas

Casi todas las personas sufren algún tipo de dolor interno intenso en algún momento de sus vidas. El sufrimiento puede ser depresión, ansiedad, abuso de sustancias o pensamientos suicidas y es el resultado de las batallas que libramos contra nuestros pensamientos mientras tratamos inútilmente de deshacernos de nuestra historia.

Si no estás dispuesto a tenerlo, lo harás.

Sal de Tu Mente y Métete en Tu Vida.

Una definición peligrosa de felicidad es pensar en la felicidad como una especie de sentimiento cálido y alegre en tu corazón que tienes que perseguir, agarrar y aferrarte por temor a que desaparezca. Una mejor manera de pensar sobre la felicidad que en realidad es algo a lo que creo que puedes aspirar es vivir de acuerdo con tus valores y de una manera que sea más abierta y acepte tu historia a medida que se hace eco en el presente, que sea más autoafirmante., autovalidación y basada en valores. Los griegos tenían una palabra para ello; la llamaban eudaimonia. Y es algo que empoderará vidas humanas.

Entra en la dulzura de la vida, atrapa los lugares donde realmente te conmovió o te conectaste con la vida, y encontrarás allí una especie de luz que puede dirigirte cuando la cacofonía se vuelve muy ruidosa y te confundes y pierdes, eso puede dirigirte hacia lo que te importa.

Tu historia no va a desaparecer; no es lo mismo que la suciedad en el piso o la pintura que se desprende de las paredes; no se resolverá de esa manera. Es más como aprender a llevarlo, a contactarlo, a verlo. Debido a que se basa en la psicología de lo normal, el terapeuta también es parte de eso. Y entonces ellos también están trabajando con esos mismos procesos. Por lo tanto, se requiere que un terapeuta solo vea el valor de ello y esté dispuesto a mirar sus propias emociones y pensamientos difíciles y encontrar una manera de llevarlos suavemente al servicio de los clientes a los que están sirviendo.

Mantener la ansiedad como tu propio enemigo, y que tiene que disminuir, disminuirla, desaparecer y no suceder aquí es una especie de proceso autonivalidante e internamente enfocado que te enredaría aún más con estos procesos. En cambio, lo que tendremos que aprender a hacer es permitir que su historia traiga pensamientos, sentimientos y recuerdos presentes, y mantenerlos conscientes y autocompasivos, y luego concentrarnos en lo que hacemos y traerlos.a lo largo de ese viaje.

Miro lo que hay en las camisetas y veo otra solución, que también me preocupa. Veo "Solo hazlo."Sin miedo."- este tipo de respuesta supresiva a la melaza que la cultura trata de definir para nosotros como una vida significativa también explota sobre ti. "Sin miedo" no es algo que debas ponerte en la camisa. ¿Qué tal "Puedo contener mi miedo y aún así conectarme contigo"? Ponte eso en la camisa. "Está bien ser yo, con toda mi historia."Ponte eso en la camisa.

La mayoría de las personas se sienten profundamente heridas por las traiciones en las relaciones. Podría ser mejor enfrentarse realmente y ponerse en contacto con ese cariño, y tal vez adoptar una postura más amorosa incluso con su propio dolor, y mantener los pies en movimiento hacia lo que realmente quiere, porque el costo en términos de intimidad, conexión y cariño que viene cuando intentas no ser vulnerable, cuando estás constantemente atento a las traiciones de confianza, es demasiado grande. Hace que sea muy difícil tener relaciones del tipo que realmente deseas. Uno, mira dónde está el dolor. Dale la vuelta; encontrarás que ahí es donde están los valores.

Hay momentos en los que te sentiste especialmente importante para otra persona, te importó, te amó o te aceptó. Bueno, las relaciones amorosas no son algo que puedas tener como una pequeña joya preciosa que pones en una caja y luego pones en tu estante. Es algo hacia lo que caminas. Y siempre hay dificultades; siempre hay dolor en las relaciones. Pero puedes seguir caminando hacia ese faro en la distancia. Ese proceso, ese viaje, se llama vida. Y si te estás moviendo hacia las cosas que valoras, la vida es más vital, fluye; es más empoderador.

Los sentimientos son solo tu historia ocasionada por el momento presente. Si ese es tu enemigo, entonces tu historia es tu enemigo. Si las sensaciones son tu enemigo, tu cuerpo es tu enemigo. Y si la memoria es tu enemiga, es mejor que tengas una forma de controlar tu mente de tal manera que nunca te recuerden cosas dolorosas del pasado. Si evitas a las personas, evitas que te presionen los botones, evitas ir a lugares que puedan provocar ansiedad; si estás consumiendo drogas y alcohol; todos estos son métodos para tratar de montar esa agenda poco saludable.

¿Podríamos considerar la ansiedad como algo que puede ser importante, incluso puede ser significativo? Y dice algo sobre tu historia, y podríamos aprender a sostenerla de una manera más compasiva, a acercar la parte asustada de ti y tratarla con cierta dignidad, y mantenernos enfocados en cambio en qué tipo de vida quieres vivir conectado con qué tipo de significado y propósito. Ese será un viaje más rápido, más autocompasivo y más seguro hacia adentro de cosas como el trastorno de pánico.

Pero esta versión barata y emocionante, este tipo de definición de facilidad, la definición de felicidad para sentirse bien es una promesa vacía. A menos que seamos más sabios en cuanto a cómo sobrellevar las dificultades de la vida de una manera autocompasiva y empoderadora, podemos crear este tipo de mundo en el que preferiríamos conectarnos a la matriz con cualquier píldora o tendencia escapista que se nos ocurra.en lugar de caminar por un proceso de vida que incluirá pérdida. Incluirá limitaciones en la función. Necesitamos aprender y enseñar a nuestros hijos cómo hacer eso.

Lo que me mantiene despierto por la noche de manera negativa es que, si no resolvemos los problemas del corazón humano y de la cabeza humana, de la psicología humana, no hay una solución tecnológica tan grande que pueda evitar el mundo que se avecina, y un mundo de maletas bomba o de la capacidad de contaminar el planeta de una manera que no se pueda recuperar, del calentamiento global y demás. Hemos creado a través de la ciencia y la tecnología un mundo diferente que tiene aspectos aterradores, y la psicología y la ciencia del comportamiento tienen que ser parte de esto. Vamos a tener que encontrar una manera de humanizar la cultura misma.

Procesos de evitar el mundo interior para tratar de regular su comportamiento, o enredarse en sus pensamientos interfiriendo con su capacidad de aprovechar lo que le rodea, o perder el contacto con sus valores por temor a saber más sobre los lugares donde duele; ese tipo de procesos son solo procesos psicológicos normales. Y si tomas el modo de la mente que funciona muy bien en el 95 por ciento de tu vida y lo aplicas dentro, entonces implosiona. Comienza a crear barreras, y eso es cierto en el trabajo, es cierto en nuestra cultura, es cierto en nuestra política.

Hay un camino intermedio entre la indulgencia y la supresión, pero la cultura lo ha superado en la cacofonía que se ha creado en el mundo moderno y el fomento comercial de la evitación y la indulgencia, por un lado, o la supresión y "simplemente hazlo", tratándote a ti mismo como un objeto por el otro. Tenemos que encontrar una manera que sea más compasiva, más suave, que nos permita avanzar hacia el tipo de vida que realmente queremos vivir.

Si un terapeuta se siente inseguro en la terapia, muchos terapeutas tratarán de dejar eso de lado para tratar de hacer la terapia. En cambio, le pediríamos a la gente que se contagie de esa sensación de inseguridad, porque después de todo, se le pide al cliente que haga lo mismo. Tiene una especie de cualidad de dos seres humanos en la misma situación, realmente, trabajando a través de estos procesos psicológicos. Y sí, me contrataste; estoy trabajando para ti como terapeuta. Pero yo no estoy aquí arriba y tú estás allá abajo. Y con lo que estás luchando, en otras ocasiones y con otras áreas con las que estoy luchando.

La definición de felicidad está muy orientada a las emociones; el problema es que hay demasiadas formas rápidas y sucias de perseguir eso de maneras que terminan siendo inútiles para las personas. Si solo tiene otro martini o sustancias aún más severas. Pero la cultura comercial y nuestros medios de comunicación nos alientan constantemente a pensar que si nos sentimos bien, vivimos bien. Estamos muy contentos de venderle bienes y servicios de los oivoides danzantes y la píldora que puede tomar, o los viajes, los automóviles, la ropa o las mujeres con las que puede llevarse, lo que sea que le brinde la ruta rápida a eso.

Nuestros hijos están expuestos a 10, 20, 30 veces la cantidad de palabras a las que estuvieron expuestos nuestros bisabuelos. Estamos expuestos en un solo día o dos a más horror en nuestras páginas web de Internet de lo que nuestros bisabuelos estuvieron expuestos en décadas de vida. No hemos creado mentes modernas para ese mundo moderno. La ciencia y la tecnología nos la acaban de echar encima. Y creo que la gente lo anhela. Creo que lo ves en lo que es popular. ¿Por qué la gente quiere aprender sobre meditación y hablar sobre una vida con propósito? Es porque saben que se necesita más en el mundo moderno.

Creo que estamos llegando a un momento en el que tiene que ver con la forma en que te relacionas con tu propio mundo interior y con los que te rodean en el mundo exterior. Y creo que estas son las cosas que necesitamos poner en nuestras escuelas, educación, en nuestra psicoterapia y en nuestra cultura más, encontrando una manera de no ser tan duros y críticos, tan objetivadores y deshumanizadores, constantemente enfocados en nuestro interior y tratando de hacer que estos pensamientos y sentimientos difíciles desaparezcan.

Los cambios que podemos hacer en la cultura pueden estar ahí para personas que nunca conoceremos, que nunca nos conocerán, y eso es lo que me mantiene despierto por la noche. Es lo que me entusiasma de la ciencia, que podamos aprender formas de estar juntos. Y las ciencias del comportamiento no han sido una parte suficiente del desarrollo cultural. Las ciencias físicas lo han hecho; las ciencias del comportamiento no. Y me gustaría ver si podemos traer algunas cosas a la cultura humana que humanicen, suavicen y empoderen a las personas.

La psicología del ACTO es una psicología de lo normal. Muchas de las psicologías que existen se basan en la psicología de lo anormal. Tenemos todas estas cajas sindrómicas en las que podemos poner a las personas y demás. La evidencia real sobre los síndromes no es muy buena. No hay un marcador biológico específico para ninguna de las cosas de las que se habla en los medios. Incluso cosas como la esquizofrenia, no hay marcadores biológicos específicos y sensibles para estas cosas. Puede haber algunos procesos anormales involucrados, pero una gran parte del sufrimiento humano proviene de procesos normales que se nos escapan.

Creo que la cultura comercial, y también la ciencia y la tecnología después de todo, nos da una mayor facilidad, pero también nos dificulta sentarnos con las pequeñas cantidades de angustia que vienen solo por vivir en sí mismas. No es que estemos persiguiendo la felicidad; creo que tenemos el modelo equivocado de felicidad. Quiero decir, definida como eudaimonía, definida como una vida basada en valores de integridad y fidelidad a ti mismo y a lo que más profundamente quieres defender, esa definición de felicidad: hombre, ese es el tipo de vida que quiero vivir y creo que apoyará a las personas y las sostendrá.

Medicamentos antidepresivos, todavía tienes algunos pensamientos depresivos. Medicamentos antipsicóticos, todavía tiene algunos síntomas psicóticos para la gran mayoría de las personas que los toman. Pero les da un poco de separación y no controla tanto su comportamiento cuando tienes un sentimiento triste, un pensamiento difícil o una experiencia perceptiva extraña. Podemos enseñarle a las personas esas habilidades exactas en terapia, usted obtiene beneficios a largo plazo y sin los efectos secundarios. Así que no te vendas solo porque un interés comercial quiere venderte cosas.

Tomemos algo como medicamentos antidepresivos. Hay una ciencia decente que dice que tiene un efecto, pero es sorprendentemente pequeño después de controlar la penetración de los ciegos, sabiendo que las personas están recibiendo las píldoras activas versus las píldoras de azúcar, si usa un control activo. Probablemente sean solo unos pocos puntos. Pero es una industria multimillonaria. Y, por cierto, tiene enormes efectos secundarios. el 40 por ciento de las personas que los toman tienen efectos secundarios sexuales significativos. Y esa es solo una. Un solo medicamento antidepresivo puede valer mil millones de dólares para una empresa.