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Nunca es demasiado tarde para encender la luz. Su capacidad para romper un hábito poco saludable o apagar una cinta vieja no depende de cuánto tiempo haya estado funcionando; un cambio de perspectiva no depende de cuánto tiempo haya mantenido la vista anterior. Cuando accionas el interruptor en ese ático, no importa si ha estado oscuro durante diez minutos, diez años o diez décadas. La luz aún ilumina la habitación y destierra la oscuridad, permitiéndote ver las cosas que antes no podías ver. Nunca es demasiado tarde para tomarse un momento para mirar.
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Podemos recorrer un largo camino en la vida y hacer muchas cosas, pero nuestra felicidad más profunda no nace de acumular nuevas experiencias. nace de dejar ir lo innecesario y sabernos siempre en casa.
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El elemento crítico en la práctica de la meditación está comenzando de nuevo. Todos pierden el enfoque a veces, todos pierden el interés a veces y todos se distraen una y otra vez. Lo esencial, y también increíblemente transformador, es darnos cuenta de que tenemos la capacidad de comenzar de nuevo, sin culparnos ni juzgarnos a nosotros mismos, sin pensar que hemos fallado, sin desanimarnos, podemos y necesitamos comenzar constantemente de nuevo.
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La diferencia entre miseria y felicidad depende de lo que hagamos con nuestra atención.
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La vida es como un caleidoscopio en constante cambio: un ligero cambio y todos los patrones se alteran.
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La meditación no es una cuestión de tratar de dejar de pensar o hacer que tu mente se quede en blanco, sino más bien de darte cuenta de cuándo tu atención está divagando y simplemente dejar ir los pensamientos y comenzar de nuevo. Es una forma de cambiar nuestra relación con nuestros pensamientos, para que no nos consuman tanto, sin sentido del espacio. Tener una nueva relación espaciosa con nuestros pensamientos trae paz y libertad.
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Necesitamos el coraje para aprender de nuestro pasado y no vivir en él.
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Aprendemos y crecemos y nos transformamos no tanto por lo que hacemos sino por por qué y cómo lo hacemos.
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Sea lo que sea que la vida nos presente, nuestra respuesta puede ser una expresión de nuestra compasión.
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A menudo podemos lograr un resultado aún mejor cuando tropezamos pero estamos dispuestos a comenzar de nuevo, cuando no nos damos por vencidos después de un error, cuando algo no sale fácilmente pero nos lanzamos a intentarlo, cuando no tenemos miedo de parecer menos que perfectamente pulidos.
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La verdadera felicidad nace de dejar ir lo innecesario.
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La meditación es esencialmente entrenar nuestra atención para que podamos ser más conscientes, no solo de nuestro propio funcionamiento interno, sino también de lo que sucede a nuestro alrededor en el aquí y el ahora.
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La meditación no se trata de lo que está sucediendo; se trata de cómo te relacionas con lo que está sucediendo.
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La distracción desperdicia nuestra energía, la concentración la restaura.
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Mientras meditas, si tu mente divaga, devuélvela suavemente al momento presente.
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Al practicar la meditación, establecemos el amor, la compasión, la alegría compasiva y la ecuanimidad como nuestro hogar.
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Restaura tu atención o llévala a un nuevo nivel ralentizando drásticamente lo que sea que estés haciendo.
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Si profundizas cada vez más en tu propio corazón, vivirás en un mundo con menos miedo, aislamiento y soledad.
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En una situación de conflicto potencial, deja que la compasión te guíe.
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Cuando estás abierto de par en par, el mundo es un buen lugar.
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No podemos controlar qué pensamientos y emociones surgen dentro de nosotros, ni podemos controlar la verdad universal de que todo cambia. Pero podemos aprender a dar un paso atrás y descansar en la conciencia de lo que está sucediendo. Esa conciencia puede ser nuestro refugio.
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La meditación nos enseña a concentrarnos y prestar una atención clara a nuestras experiencias y respuestas a medida que surgen, y a observarlas sin juzgarlas.
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La meditación aclara nuestras mentes y abre nuestros corazones, y nos lleva a una profundidad y estabilidad inusuales de felicidad, sea lo que sea que la vida traiga.
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La meditación se puede hacer en silencio y quietud, usando voz y sonido, o involucrando el cuerpo en movimiento. Todas las formas enfatizan el entrenamiento de la atención.
